Vaihdevuosijoogakortit

Pieniä hetkiä, suuri vaikutus vaihdevuosien keskellä

• 54 korttia hengitys- ja joogaharjoituksiin: selkeät ohjeet, ei vaadi aiempaa joogakokemusta
• Suunniteltu vaihdevuosien yleisten oireiden tueksi: kuumat aallot, univaikeudet, nivelten jäykkyys, mielialan vaihtelut ja lantionpohjan hyvinvointi
• Käytä missä järjestyksessä tahansa: nosta yksi kortti päivän tueksi tai kokoa niistä pidempi harjoitus
• Useimmat harjoitukset vievät vain muutaman minuutin: vaikutus voi tuntua paljon pidempään
• 100 % kotimainen: suunniteltu ja valmistettu Karkkilassa

Vaihdevuodet muuttavat kehoa, mutta niiden ei tarvitse viedä hyvinvointia. Korttipakka sisältää 54 huolella suunniteltua korttia, jotka ohjaavat hengitysharjoitusten, joogan ja hyvinvointivinkkien äärelle. Jokainen harjoitus on valittu tukemaan muuttuvaa kehoa lempeästi ja turvallisesti.

Mitä pakka sisältää?

• 54 korttia
• joogaharjoituksia
• hengitysharjoituksia
• hyvinvointivinkkejä
• selkeät käyttöohjeet

Näin kortteja käytetään

Kortteja ei tarvitse käyttää järjestyksessä. Voit nostaa yhden kortin päivän tueksi tai rakentaa niistä sopivan pidemmän harjoituksen. Useimmat harjoitukset vievät vain muutaman minuutin, mutta niiden vaikutus voi tuntua paljon pidempään – pieni, säännöllinen hetki riittää usein tueksi arkeen.

Kenelle korttipakka sopii?

Kortit sopivat kaikille vaihdevuosia eläville naisille – olitpa vasta oireiden alussa, keskellä muutosta tai jo ohittanut vaihdevuodet. Harjoitukset eivät edellytä aiempaa kokemusta joogasta, joten pakka sopii yhtä lailla aloittelijalle kuin kokeneemmallekin.

Käyttöohje

Nosta kortti sattumanvaraisesti tai valitse kortti sen hetkisen tarpeen mukaan. Lue kortin ohje ja tee harjoitus omaan tahtiin – asennot ja hengitysharjoitukset on kuvattu selkeästi vaihe vaiheelta. Voit käyttää yhtä korttia kerrallaan tai yhdistellä useampia pidemmäksi harjoitukseksi.

Usein kysytyt kysymykset

Tarvitseeko minulla olla aiempaa joogakokemusta?

👉 Ei. Harjoitukset eivät edellytä aiempaa kokemusta joogasta, ja jokainen kortti ohjeistaa selkeästi vaihe vaiheelta.

Missä järjestyksessä kortteja käytetään?

👉 Kortteja ei tarvitse käyttää järjestyksessä. Voit nostaa yhden kortin päivän tueksi tai koota niistä pidemmän harjoituksen.

Kuinka kauan yksi harjoitus kestää?

👉 Useimmat harjoitukset vievät vain muutaman minuutin, mutta niiden vaikutus voi tuntua paljon pidempään.

Sopivatko kortit, jos vaihdevuodet ovat jo ohi?

👉 Kyllä. Kortit sopivat kaikille vaihdevuosia eläville naisille – oireiden alussa, keskellä muutosta tai jo vaihdevuodet ohittaneille.

Onko pakka suomenkielinen?

👉 Kyllä, kortit ja ohjeet ovat suomeksi. Pakka on myös 100 % kotimainen: suunniteltu ja valmistettu Karkkilassa.